Aufgeführt sind nur die Grund-Techniken – die Varianten sind zahlreich 😉
Surya Namaskar (verschiedene Varianten von einfach bis fortgeschritten)
Suryanamaskar-Asanas:
Urdhva Hastansana, Uttanasana, Ekapadasana, Dwipadasana, Ashtanga Namaskar, Chaturanga Dandasana, Bhujangasana, Urdhvamukha Svanasana, Adhomukha Svanasana
Stehpositionen
Samasthiti, Tadasana, Uttkatasana, Garudhasana, Vrkhsasana, Digasana, Virabhadrasana 1-3, Trikonasana, Parsvakonasana, Parsvottanasana, Uttanasana, Padangustasana, Parivrtta Trikonasana, Prasarita Padottanasana, Ardha Chandrasana, Parivrtta Ardha Chandrasana, Utthita Padangustasana 1-3, Natarajasana
Sitzpositionen
Sukkhasana, Siddhasana, Swastikasana, Baddhakonasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Vrajasana, Virasana, Dandasana, Gomukhasana
Vorwärtsbeugen
Janu Sirsansa, Trianga-Mukha-Ekapada-Paschimottanasana, Ardha Baddha Paschimottanasana, Paschimottanasana, Upavisthakonasana, Baddhakonasana II
Drehungen
Parivrtta Sukhasana, Vakrasana, Ardha Matysendrasana, Bharadvajasana I & II, Marichiasana I, Marichiasana III, Parivrtta Janu Sirsasana, vorbereitende Drehungen am Boden
Rückbeugen
Shalabhasana, Bhujangasana, Ekapada Dhanurasana, Dhanurasana, Ushtrasana, Supta Virasana, Setubandhasana, Ekapada Rajakapotasana, Urdvha Dhanurasana
Umkehrpositionen
Viparita Karani, Salamba Sarvangasana, Sirsasana
Armbalance
Adho Mukha Vrksasana, Pincha Mayurasana, Salamba Sirsasana II, Bakasana, Bhujapidasana, Tolasana, Vashishtasana
Positionen im Liegen
Apanasana, Supta Matsyendrasana, Supta Padangusthasana I-III, Shavasana
Restoratives
Unterstützte Ruhepositionen
Sonstige
Marjaryasana – Bitilasana, Gomukhasana, Ardha Navasana, Paripurna Navasana, Ubhaya Padangustasana, Balasana
Vorbereitende Übungen für Asanas und Pranayama
Pranayama
Entspannungs-Atmung in den Bauch, Yoga-Atmung, Ujjayi Pranayama, Viloma Pranayama, Nadi Shodana, Chandra Bhedana, Surya Bhedana, Shitali/Kaki, Bhramari, Kapalbhati
Pranayamarelevante Mudras
Entspannungstechniken/Shavasanatechniken
Meditation
Achtsamkeitsmeditation, Akasha Pranayma/Anapana, Bodyscan, Choiceless Awareness
Chakra Meditation/en (Töne, Mantras, Visualisierung), Omkara, Tantrische Meditation/en