Lust Yoga kennenzulernen, aber keine Ahnung, was in einem Yogakurs eigentlich passiert? Was wird gemacht? Was mitbringen? Muss man schon beweglich sein und kommen da nur Frauen, die sich verbiegen können? Werde ich auch fit und kräftig? In diesem Blogbeitrag klären wir Deine Fragen rund um einen Yoga Anfängerkurs im Yogastudio die Matte.

Wer sind die Teilnehmer*innen und wer kommt?

In einen Anfängerkurs kommen tatsächlich zu 80% „blutige“ Anfänger*innen, die alle noch kein Yoga gemacht haben. Manche haben einmal in einer Kur reingeschnuppert, kommen auf Anraten des Physiotherapeuten, aber auch, weil sie zu viel sitzen und gerne wieder beweglich und kräftig sein wollen. Etwa 20% haben schon etwas Yogaerfahrung und genießen den klaren, einfachen uns strukturierten Aufbau eines Yogaanfängerkurses. Und ja, es sind viele Frauen, etwa 70 % bei uns. Manchmal erleben wir eine Überraschung und wir sind 50/50% in einer Gruppe. Sehr gerne kommen Männer auch in unsere Rückenyogakurse.

Muss ich beweglich sein? Kann jeder Yoga machen?

Jeder kann Yoga machen, wenn er/sie normal fit bzw. unfit ist. Und nein: Du musst nicht beweglich sein, aber der schöne Effekt ist: Du wirst es wieder. Und dazu mit mehr Kraft. Denn eine gesunde Yogapraxis fördert beides. Zusätzlich trainieren wir Atem und Entspannung.

Ich habe gesundheitliche Einschränkungen, geht das?

Das kommt darauf an. Ja, wenn Du selbständig in einer Gruppe mitmachen kannst und mit uns vorab sprichst. Dann können wir das klären.

Wie läuft eine Yogastunde ab?

Wir beginnen mit einer kurzen Entspannung am Boden, um aus dem Kopf in eine gute Körperwahrnehmung zu kommen. Danach starten Warm-Ups, also Lockerungsübungen um den Körper aufzuwärmen. Dann wird es etwas anstrengender, denn wir bringen Körper und Atem mit dynamischen Bewegungen in Schwung. Wenn Du schön warm bist, kommen Yogapositionen, die Kraft und Beweglichkeit fördern. Das ist der Höhepunkt der Stunde und etwas sportlich. Danach führen wir Euch langsam in  ruhigere Bewegung, lockern nochmal die Muskulatur und legen die Beine hoch um den Körper wieder „runterzufahren“. Und dann kommt die Entspannung – für viele der schönste Teil der Stunde. Man legt sich auf den Boden und der Lehrer/die Lehrerin führt Dich mit ruhiger Stimme in eine Körperentspannung um Muskeln, Atmung und Nervensystem zu regenerieren. In der gesamten Stunde wirst Du von einem/einer erfahrenen Lehrer*in angeleitet, aber auch korrigiert um die Positionen optimal auszuführen.

Wie lange dauert eine Yogastunde für Anfänger?

Bei uns 90 Minuten.

Singen wir auch OM?

Am Anfang noch nicht, aber im Laufe des Kurses zeigt Euch die Lehrerin das Chanting von Om. Es hat positive Wirkungen auf den Atem und beruhigt den Geist. Es steht Dir frei mitzusingen.

Wie viele Menschen sind im Anfängerkurs?

Meistens zwischen 12 und max. 16 Leute, jeder hat Platz für seine Matte.

Was muss ich zum Yoga mitbringen?

Du brauchst außer Deiner persönlichen Sportkleidung nichts mitbringen. Keine Turnschuhe, da wir viel barfuß machen. Für die Entspannung eventuell warme Socken.

Brauche ich eine eigene Matte?

Wir haben Matten da, sie werden regelmäßig desinfiziert. Du kannst aber Deine Matte gerne mitbringen.

Wie kann ich danach weitermachen?

Nach einem Anfängerkurs bist Du in der Lage bei allen Yoga 2 Angeboten mitzumachen, auch beim Rückenkurs. Da manche aber gerne den Yogaanfängerkurs zweimal besuchen, ist auch das möglich. Auch dabei wird Dir nicht langweilig, denn wir variieren je nach Gruppe auch diesen Kurs.

Bezuschussen die Krankenkassen den Yogakurs?

Ja, und das läuft so ab: Am Ende des Kurses, wenn Du mindestens 80% teilgenommen hast, stellen wir Dir eine Teilnahmebestätigung aus. Dort stehen Kurspreis, Kursnummer und der Zeitraum. Das gibst Du bei Deiner Krankenkasse ab und sie bezuschussen den Kurs. Wieviel das ist, das hängt von Deiner Kasse ab, in der Regel sind es 80%. Private Krankenversicherungen machen bei diesem Programm meist nicht mit, aber nachfragen kann man mal.

Wie kann ich mich anmelden?

Du sendest uns über das Kontaktformular oder via Email (info@die-matte.de) eine Nachricht, zu welchem Kurs Du Dich anmelden möchtest. Wir geben Dir Rückmeldung und tragen Dich in die Teilnehmerliste ein. Dann überweist Du den Kurspreis. Damit ist gebucht und es kann losgehen.

Wir freuen uns auf Dich!

Der Beitrag Yoga-Anfänger-FAQ: Antworten auf Deine Fragen erschien zuerst auf Yogastudio Die Matte.

Mo 20 Uhr Anfängerkurs ab 21.9. – 16.11. 2026, 10 x 90 min, 170 Euro, Jule
Do 20 Uhr Anfängerkurs ab 15.10. – 17.12. 2026, 10 x 90 min, 170 Euro, Max
Mo 20 Uhr Anfängerkurs ab 18.1. – 5.4. 2027, 10 x 90 min, 170 Euro, Jule

Di 18.15 Uhr, Yoga 1-2 ab 22.9. – 24.11. 2026, 10x 90 min, 170 Euro, Iris,
Di 18.15 Uhr, Yoga 1-2 ab 1.12. 2026 – 16.2. 2027, 10x 90 min, 170 Euro, Iris,
kein Yoga am 29.12. 2026, 5.1. & 9.2. 2027
Dieser Kurs ist ideal für Anfänger mit Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger.

Ein Yogakurs mit

• Asanas (Positionen für Kraft und Beweglichkeit),
• viel Bewegung (Herzkreislauftraining mit dem berühmten Sonnengruß),
• Pranayama (Erweiterung Deiner Atemkapazität),
• Tiefen-Entspannung und mental zur Ruhe kommen.

Empfohlen für Anfänger und als Wiedereinstieg. Unsere Yogakurse sind sehr persönlich, wir widmen Dir unsere ganze Aufmerksamkeit und korrigieren sorgfältig die Positionen. Unsere Kurse werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst, wenn Du mindestens 80% teilgenommen hast. Lies dazu bitte unsere AGB.

Wir freuen uns auf Deine Anmeldung!

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Ein Yogaprogramm für alle, die morgens gerne aktiv sind und ihren Tag mit Bewegung und Entspannung starten wollen. Das Programm ist auf einem mittleren Niveau und Du kannst nach einem Anfängerkurs oder mit Vorkenntnissen sofort starten. Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventionsmaßnahme. Bitte lies dazu auch unsere AGB.

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Widerrufsrecht

Wenn Sie Seminare, Kurse, Ausbildungen oder Gesamtpakete buchen, haben Sie als Verbraucher:in ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen.

Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag des Vertragsschlusses.

Zur Ausübung des Widerrufsrechts genügt eine formlose Mitteilung per E-Mail an:
info@die-matte.de

Zur Wahrung der Frist reicht es aus, dass Sie die Mitteilung vor Ablauf der Widerrufsfrist absenden.

Besonderer Hinweis zum vorzeitigen Beginn der Leistung

Mit Ihrer Buchung stimmen Sie ausdrücklich zu, dass wir vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Leistung beginnen können.

Wenn Sie den Vertrag widerrufen und bereits Leistungen in Anspruch genommen wurden, ist ein Betrag zu zahlen, der dem Anteil der bereits erbrachten Leistungen im Verhältnis zum Gesamtumfang der vertraglich vereinbarten Leistungen entspricht (z. B. anteilig pro Seminar, Kurseinheit oder Ausbildungsmodul bzw. entsprechend vereinbarter Ratenzahlungen).

Folgen des Widerrufs

Im Falle eines Widerrufs werden bereits geleistete Zahlungen innerhalb von 14 Tagen ab Eingang der Widerrufserklärung zurückerstattet.

Für die Rückzahlung wird dasselbe Zahlungsmittel verwendet, das bei der ursprünglichen Zahlung eingesetzt wurde, sofern nichts anderes vereinbart wurde.

Hinweis zu Angeboten mit festen Terminen

Für Einzel-Seminare, Kurse und Veranstaltungen mit fest vereinbarten Terminen besteht kein Widerrufsrecht gemäß § 312g Abs. 2 Nr. 9 BGB.

In diesen Fällen gelten ausschließlich die in unseren AGB geregelten Stornobedingungen.

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Konto: Max und Susanne Neunecker, IBAN DE26 6605 0101 0108 1727 43.

Teilnahmegebühren

Einzelmodul: 360 €
Gesamtpaket (7 Module): 2.300 €
Für das Gesamtpaket kann eine Ratenzahlung vereinbart werden:
15 monatliche Raten à 155 €.

Die Vereinbarung einer Ratenzahlung stellt eine Zahlungsmodalität dar und begründet keinen monatlich kündbaren Vertrag.

Rücktritt bei Einzelbuchung

Im Falle eines Rücktritts gelten folgende Bedingungen:

• bis 14 Tage vor Beginn vor Veranstaltungsbeginn: kostenfrei

•  bis 1 Woche vor Beginn: 50 % der Teilnahmegebühr

• ab 6 Tage vor Beginn oder bei Nichterscheinen: 100 %

Eine Ersatzperson kann jederzeit benannt werden.

Regelung beim Gesamtpaket

Das Gesamtpaket ist als zusammenhängende Ausbildungsreihe konzipiert.
Ein Ein- oder Ausstieg ist dennoch jederzeit möglich.

Bei vorzeitigem Ausstieg entfällt der Paketpreis.
Bereits absolvierte Module werden in diesem Fall zum regulären Einzelpreis von 360 € berechnet.

Bereits geleistete Zahlungen werden entsprechend verrechnet.

Versäumnis von Modulen

Die Ausbildungsreihe ist als fortlaufender Prozess konzipiert.
Ein Anspruch auf Nachholen versäumter Module besteht nicht. Versäumte Termine berechtigen weder zu einer Ersatzteilnahme noch zu einer anteiligen Rückerstattung.

Haftung und Eigenverantwortung

Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.
Die angebotenen Inhalte stellen keine Heilbehandlung dar und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Widerrufsrecht

Bei Buchung als Verbraucher:in besteht ein gesetzliches Widerrufsrecht von 14 Tagen.
Die vollständige Widerrufsbelehrung ist hier einsehbar:

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Das Yoga-Programm für Deinen Rücken: Entspannung, Atmung,  Dehnung, Kräftigung und Mobilität. Neue Bewegungsfreiheit für Beine & Becken, Lendenwirbelsäule und Brustwirbelsäule, Schultern, Nacken und Kiefer.  Für alle geeignet. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst, wenn Du mindestens zu 80% teilgenommen hast. Bitte lies dazu auch unsere AGB.

Der Beitrag Yoga für den Rücken ab 13.10.2026 erschien zuerst auf Yogastudio Die Matte.

Mo 18.15 Uhr Yoga 2 ab 14.9. – 16.11. 2026, 10 x 90 min, 170 Euro, Jule
Di 9.30 Uhr, Yoga am Morgen (Yoga 2 Niveau), 13.10. – 15.12. 2026, 10 x 90 min., 170 Euro, Chimgee
neu! Di 16.45 Uhr Yoga 1-2 „Happy Hour Yoga“,  13.10. – 15.12. 2026, 10 x 75 min., 138 Euro, Yulia
Di 18.15 Uhr, Yoga 1-2 ab 22.9. – 24.11. 2026, 10x 90 min, 170 Euro, Iris,
Di 18.15 Uhr, Yoga 1-2 ab 1.12. 2026 – 23.2. 2027, 10x 90 min, 170 Euro, Iris,
kein Yoga am 29.12. 2026, 5.1. & 9.2. 2027. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger mit Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger.
neu! Mi 9.30 Uhr, Yoga am Morgen, 13.10. – 15.12. 2026, 10x 90 min. 170 Euro, Chimgee
Mi 20 Uhr, Yoga 2 ab 16.9. – 18.11. 2026, 10 x 90 min, 170 Euro, Max,
Mi 20 Uhr, Yoga 2 ab 25.11.2026 – 24.2. 2027, 10 x 90 min, 170 Euro, Max
Do 18.15 Uhr, Yoga 2 17.9. – 19.11. 2026, 10 x 90 min, 170 Euro, Max,
Do 18.15 Uhr, Yoga 2 26.11. 2026 – 25.2. 2027, 10 x 90 min, 170 Euro, Max

Erweitere Deine Yogaerfahrung, baue Deine Praxis aus. Genauer und sportlicher Yogaunterricht für alle, die schon Yogaerfahrung haben. Asanas, Pranayama für Deine Atemkapazität, Sonnengruß und Variationen für Kraft und Flexibilität,  Tiefenentspannung für innere Ruhe und mentale Stärke.

Bring Bewegung, Gelassenheit und ein vitales Körpergefühl in Dein Leben!

Angebot: Bei Buchung von 2 Kursen erhältst Du 20% Ermäßigung auf den Gesamtpreis.

Wir sind von den gesetzliche Krankenkassen und der ZPP anerkannt. Diese übernehmen einen Teil der Kosten, wenn der Kurs zu 80% besucht wurde. Wir stellen Dir in der letzten Stunde eine Teilnahmebestätigung dazu aus.

Der Beitrag Yoga 1-2 – mittleres Niveau erschien zuerst auf Yogastudio Die Matte.

Erweitere Deine Yogapraxis um fortgeschrittene Asanas, Kraft, Mobility und eine intensive Körpererfahrung. Erlebe Ruhe und Frieden in ausgleichenden Pranayamas. In diesem Kurs kannst Du auch anspruchsvollere Asanas angehen, Max unterstützt Dich dabei.

Der Beitrag Yoga 3: Für Erfahrene und Yogalehrer*innen erschien zuerst auf Yogastudio Die Matte.

Ich schaue in die klaren Augen der Menschen, die gerade eine Yogalehrerausbildung bei uns machen. Sie haben geschwitzt und viele haben zum ersten Mal einen Kopfstand frei im Raum hinbekommen. Nun sitzen sie zusammen und diskutieren, was wohl der Benefit am Yoga ist, den unsere Yogis der Anfängerkurse am meisten „feiern“.

Wir hatten im Herbst einen Fragebogen an etwa 120 Yogaschüler*innen verteilt, die gerade in unseren Präventionskursen, nämlich Yogakursen für Anfänger, Yoga Mittelstufe und auch in den fortgeschrittenen Yogakursen bei uns waren. Es sind Menschen, die im Alter von 18 – 70 Jahren regelmäßig Yoga machen. Manche kommen seit zwei Monaten, andere seit 15 Jahren. Trotz der Altersunterschiede, trotz der Unterschiede in der Yoga-Erfahrung gab es durchgängig eine große Wirkung.

Die Fragen, die wir gestellt hatten, bezogen sich auf das körperliche, mentale und psychische Wohlbefinden direkt nach einer Yogastunde. Aber auch auf die Wirkungen, die Yoga über einen längeren Zeitraum von Monaten und Jahren hat.

Wie fühlen sich Menschen, die regelmäßig Yoga machen? Welche erstaunliche Wirkung hat die Praxis?

„Entspannung?“

„Ja, auch, das wurde ebenfalls genannt, ist aber nicht der Gewinner.“

„Beweglichkeit?“

„Auch…“

„Sich gesünder und jünger fühlen?“

„Auch …“

„Hm…“ sie denken nach und fangen an untereinander zu diskutieren.

„Irgendwas Esoterisches?“

Alle müssen wir lachen.

„Wie fühlt Ihr Euch denn, nachdem Ihr jetzt Euren Kopfstand geschafft habt?“

„Stark.“

„Ich bin total in meinem Körper.“

„Ich hätte nie geglaubt, dass ich das kann.“

„Ich bin richtig stolz auf mich.“

„Ich kann alles schaffen.“

„Ich spüre mich.“

„Genau, ihr habt’s. Auf die Frage nach der Wirkung von Yoga, war die häufigste Antwort:

Ich bin selbstbewusst.“

Und das ist, glaube ich das, weswegen viele Menschen immer wieder in Yogakurse kommen und zu Hause ihre Matte ausrollen. Natürlich entspannt Yoga, natürlich macht Yoga flexibel und fit, natürlich ist Yoga gut für den Rücken und hilft bei Schmerzen, aber das Ergebnis unserer Umfrage zeigt ganz klar, das, was Yoga den Menschen am meisten schenkt: die Präsenz im eigenen Körper zu spüren.

Das ist „Selbst-Bewusstsein.“

Das Fühlen unserer Präsenz, unserer Kraft und einer aufrechten Haltung bewirken genau diese Effekte auch auf psychischer Ebene.  Da unser Körpergefühl nicht von unserem psychischen Zustand zu trennen ist, beeinflusst ein starker und präsenter Körper unsere emotionale Stabilität positiv.

Aber Selbst-Bewusstsein ist noch viel mehr.

Und jetzt wird es doch „Esoterisch“… 😉

Das Bewusstsein bzw. die Wahrnehmung des eigenen Selbstes ist eines der großen Themen der Yogaphilosophie. Der Mensch, der sich unwissentlich mit all seinen subjektiven Gedanken identifiziert, sitzt der Illusion auf, er könne die Welt als objektive Realität erfahren. Einen großen Teil seines Stresses erlebt er, weil er immer wieder in dieser Illusion nach Sicherheiten sucht und sie nicht findet.

Und wo könnte er sie finden? Wo kann man starten um eine Ahnung davon zu bekommen, was wirklich ist?

Worauf kann ich mich verlassen?

Ob man nun die klassische Yogaphilosophie oder den tantrischen Yoga-Ansatz betrachtet, beide weisen darauf hin, dass wir nichts anderes haben als unsere Fähigkeit zur Wahrnehmung von uns selbst. Das erleben wir insbesondere, wenn wir nicht mehr im Gedankenkarussell herumgewirbelt werden, sondern zur Ruhe kommen, unseren Atem und unseren Körper fühlen und uns in uns selbst hinein entspannen.

Es gibt in den tantrischen Schriften einen besonders schönen Vers:

„Ich verneige mich vor der einen Göttin,

in Gestalt der Selbstbewusstheit,

der dieses Universum innerlich ist,

das als äußere Manifestation in der Schöpfung erscheint

und sich in ihrer Absolutheit offenbart,

sobald die innere Unruhe aufgehört hat.“ (Paratrisika Vivarana)

Und genau das haben unsere Yogis schon nach einem Yogakurs intuitiv erkannt.

Der Beitrag Wie wirkt Yoga? erschien zuerst auf Yogastudio Die Matte.