Was erwartet mich bei einem Yogakurs?
Lust Yoga kennenzulernen, aber keine Ahnung, was in einem Yogakurs eigentlich passiert? Was wird gemacht? Was mitbringen? Muss man schon beweglich sein und kommen da nur Frauen, die sich verbiegen können? Werde ich auch fit und kräftig? In diesem Blogbeitrag klären wir Deine Fragen rund um einen Yoga Anfängerkurs im Yogastudio die Matte.
Wer sind die Teilnehmer*innen und wer kommt?
In einen Anfängerkurs kommen tatsächlich zu 80% „blutige“ Anfänger*innen, die alle noch kein Yoga gemacht haben. Manche haben einmal in einer Kur reingeschnuppert, kommen auf Anraten des Physiotherapeuten, aber auch, weil sie zu viel sitzen und gerne wieder beweglich und kräftig sein wollen. Etwa 20% haben schon etwas Yogaerfahrung und genießen den klaren, einfachen uns strukturierten Aufbau eines Yogaanfängerkurses. Und ja, es sind viele Frauen, etwa 70 % bei uns. Manchmal erleben wir eine Überraschung und wir sind 50/50% in einer Gruppe. Sehr gerne kommen Männer auch in unsere Rückenyogakurse.
Muss ich beweglich sein? Kann jeder Yoga machen?
Jeder kann Yoga machen, wenn er/sie normal fit bzw. unfit ist. Und nein: Du musst nicht beweglich sein, aber der schöne Effekt ist: Du wirst es wieder. Und dazu mit mehr Kraft. Denn eine gesunde Yogapraxis fördert beides. Zusätzlich trainieren wir Atem und Entspannung.
Ich habe gesundheitliche Einschränkungen, geht das?
Das kommt darauf an. Ja, wenn Du selbständig in einer Gruppe mitmachen kannst und mit uns vorab sprichst. Dann können wir das klären.
Wie läuft eine Yogastunde ab?
Wir beginnen mit einer kurzen Entspannung am Boden, um aus dem Kopf in eine gute Körperwahrnehmung zu kommen. Danach starten Warm-Ups, also Lockerungsübungen um den Körper aufzuwärmen. Dann wird es etwas anstrengender, denn wir bringen Körper und Atem mit dynamischen Bewegungen in Schwung. Wenn Du schön warm bist, kommen Yogapositionen, die Kraft und Beweglichkeit fördern. Das ist der Höhepunkt der Stunde und etwas sportlich. Danach führen wir Euch langsam in ruhigere Bewegung, lockern nochmal die Muskulatur und legen die Beine hoch um den Körper wieder „runterzufahren“. Und dann kommt die Entspannung – für viele der schönste Teil der Stunde. Man legt sich auf den Boden und der Lehrer/die Lehrerin führt Dich mit ruhiger Stimme in eine Körperentspannung um Muskeln, Atmung und Nervensystem zu regenerieren. In der gesamten Stunde wirst Du von einem/einer erfahrenen Lehrer*in angeleitet, aber auch korrigiert um die Positionen optimal auszuführen.
Wie lange dauert eine Yogastunde für Anfänger?
Bei uns 90 Minuten.
Singen wir auch OM?
Am Anfang noch nicht, aber im Laufe des Kurses zeigt Euch die Lehrerin das Chanting von Om. Es hat positive Wirkungen auf den Atem und beruhigt den Geist. Es steht Dir frei mitzusingen.
Wie viele Menschen sind im Anfängerkurs?
Meistens zwischen 12 und max. 16 Leute, jeder hat Platz für seine Matte.
Was muss ich zum Yoga mitbringen?
Du brauchst außer Deiner persönlichen Sportkleidung nichts mitbringen. Keine Turnschuhe, da wir viel barfuß machen. Für die Entspannung eventuell warme Socken.
Brauche ich eine eigene Matte?
Wir haben Matten da, sie werden regelmäßig desinfiziert. Du kannst aber Deine Matte gerne mitbringen.
Wie kann ich danach weitermachen?
Nach einem Anfängerkurs bist Du in der Lage bei allen Yoga 2 Angeboten mitzumachen, auch beim Rückenkurs. Da manche aber gerne den Yogaanfängerkurs zweimal besuchen, ist auch das möglich. Auch dabei wird Dir nicht langweilig, denn wir variieren je nach Gruppe auch diesen Kurs.
Bezuschussen die Krankenkassen den Yogakurs?
Ja, und das läuft so ab: Am Ende des Kurses, wenn Du mindestens 80% teilgenommen hast, stellen wir Dir eine Teilnahmebestätigung aus. Dort stehen Kurspreis, Kursnummer und der Zeitraum. Das gibst Du bei Deiner Krankenkasse ab und sie bezuschussen den Kurs. Wieviel das ist, das hängt von Deiner Kasse ab, in der Regel sind es 80%. Private Krankenversicherungen machen bei diesem Programm meist nicht mit, aber nachfragen kann man mal.
Wie kann ich mich anmelden?
Du sendest uns über das Kontaktformular oder via Email (info@die-matte.de) eine Nachricht, zu welchem Kurs Du Dich anmelden möchtest. Wir geben Dir Rückmeldung und tragen Dich in die Teilnehmerliste ein. Dann überweist Du den Kurspreis. Damit ist gebucht und es kann losgehen.
Wir freuen uns auf Dich!